别名:大米
放心吃 [主食类]
米是五谷之首，米饭更是人们日常饮食中的主角之一；一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。
别名:苞谷,珍珠米,棒子,玉蜀黍,苞米,六谷
一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮，痛风患者推荐食用。
别名:活米,发芽米,玄米
一种高碳水化合物的食品，嘌呤较低，可放心食用。
别名:元米,江米
少量吃 [主食类]
碳水化合物含量较高的一种谷物，高热量，低嘌呤，煮熟后粘性较强，因其嘌呤稍高，痛风患者只宜少量食用。
别名:粟米,稞子,秫子,黏米,白梁粟,粟谷
小米是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾，磷，镁含量较高，钠含量极低，且含有维生素A及胡萝卜素，推荐作为粗粮搭配细粮食用，可放心食用。
别名:挂面,汤面
水分含量稍高，单位热量及碳水化合物，蛋白质的含量稍低，较易消化及吸收，可放心食用。
别名:粉丝,细粉,线粉,丝粉
干粉丝单位热量很高，但煮熟的粉丝热量接近熟面条，嘌呤含量低，可放心食用。
别名:线面
一种高碳水化合物，高蛋白的食品，嘌呤含量低，可放心食用
别名:通心面,意大利面,意面
意大利著名的美食原料，脂肪含量较低，钾含量较高的面食，适宜减肥期间食用。
别名:生麦片,熟麦片
以小麦为原料的一种方便速食，膳食纤维含量比燕麦片略低，可偶尔作为早餐主食食用，嘌呤含量低可放心使用
别名:小麦粉,小麦面
面粉富含蛋白质，碳水化合物，维生素和钙，铁，磷，钾，镁等矿物质，嘌呤含量低，可放心食用。
别名:米线
干米粉除碳水化合物含量很高外，其它营养很低，而其热量极高，熟米粉热量略低，嘌呤含量低，可放心食用
别名:雀麦,野麦
高纤维，高蛋白，高碳水化合物，虽然热量也较高，但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥。
别名:白麦
小麦富含淀粉，蛋白质，脂肪，矿物质，钙，铁，硫胺素，核黄素，烟酸，维生素A及维生素C等，是主要的主食来源，嘌呤含量较低，可以放心食用。
别名:蜀黍,高粱,芦粟,桃粟,蜀秫,木稷,芦粟,番黍,荻粱
纤维含量很高的谷物，粗粮的一种，可以作为粗粮搭配细粮食用，嘌呤含量低，可放心食用。
别痛风
食物嘌呤随手查！
